高三家长必读：高考减压应从家长开始

【来源：易教网 更新时间：2024-09-02】

如何减轻家长的焦虑

高考临近，很多家长都开始感到焦虑不安。有的家长过分关注孩子的学习，甚至封存电视机限制孩子的活动，有的则自作主张插手指导孩子的学习，导致自己也无法放松。郭瑞立建议家长要理性评估担忧，并试着放手让孩子承担人生的责任。

而在考前，家长的情绪稳定对孩子的考试成绩有着决定性的影响。因此，家长要学会减压，才能减轻孩子的负担。

学会心理暗示

影响孩子考试成绩的四大关键因素分别是考场心态、考前状态、学习方法和基础知识。郭瑞立表示，家长帮助孩子调整好情绪尤为重要，要引导孩子往积极的思维方向发展。他通过一个小测验向观众们展示了心理暗示的效果。家长可以和孩子一起进行测验，并教给他们四句具有强大心理暗示作用的金口诀。

情绪急躁、慌乱是考场最大的忌讳，所以孩子需要学会如何调整好自己的心态。郭瑞立介绍了呼吸法和心理暗示是最有效的方法。当孩子在考场上感到紧张时，可以进行深呼吸，并在心中告诉自己情绪越来越平静，头脑越来越清晰。

不宜过度关注

郭瑞立建议家长在这个阶段不要过多关注孩子的学习成绩，要学会肯定和鼓励。他们应该为孩子创造宽松、自然、愉快的家庭氛围，避免家庭纠纷。不要频繁地走进孩子的房间，也不要无原则地约束。在考前，家长需要做好必要的督促检查，但要避免反复强调。

另外，在是否送孩子去考场的问题上，家长应该征求孩子的意见，由孩子来决定。如果孩子希望家长送，家长就应该送；如果孩子拒绝家长送，家长不应该偷偷送。

结语

高考不仅是考学生，也是考家长的时刻。家长要明白自己在担忧什么，理性评估和分析，做好最坏的打算。他们要学会减压，给孩子营造稳定的情绪。同时，家长可以通过心理暗示和呼吸法帮助孩子调整心态，在考场上发挥正常。不过，家长要避免过度关注孩子的学习成绩，要多给予肯定和鼓励，创造宽松、自然、愉快的家庭氛围。