高三班主任：我想和你谈谈高考前的失眠

【来源：易教网 更新时间：2024-05-12】

高三学生失眠问题的解决方法

正确认识失眠问题

在高三学生中，失眠是一种常见现象，尤其在备考高考期间更加普遍。失眠问题的危害主要来自对失眠的过度担心和错误的认识和做法。 高考被视为人生中最重要的考试，考试结果关乎个人的前途和命运。对高考结果的过度关注和不确定性带来的担忧，会增加高三学生的压力和焦虑情绪，进而导致失眠。然而，失眠是普遍现象，并不是只有你自己在经历。失眠本身的影响是有限的，并非一种疾病，而是特殊时期的一种正常心理反应。

学会接纳失眠

既然失眠是一种普遍现象，那么你有失眠也是正常的，并不需要过度担心。失眠并不是一种病，不需要用药物去治疗和控制。在特殊时期，失眠是一种正常的心理反应，不需要强调要去消除，而是要学会接纳它的存在并放宽心态。

避免错误的做法

失眠本身并不是一种病，因此不应被夸大为病症。一些焦虑的家长会过度担心孩子的失眠，从而加重孩子的焦虑。一些家长会自作主张给孩子购买药物，甚至带孩子去看医生，这是错误的做法。针对高三学生的各种所谓\"补脑\"药物可能有一定作用，但也存在依赖性和对身体的伤害。

正确的做法

从心理上不把失眠当一回事，不让对失眠的担忧困扰自己，是最正确的做法。此外，可以通过调整对高考的预期，降低目标压力，保持积极乐观的心态来缓解失眠。适当进行有氧运动，喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，温水泡脚等方法也可以缓解失眠。 需要注意的是，不要大量饮用兴奋类饮料对抗瞌睡，相反，晚自习时可以喝一些有助于睡眠的饮料，如热牛奶和有助于睡眠的茶饮料。 对于轻度的高三学生失眠问题，不要期望有神奇的药物能够立即解决。正确的态度和做法是更加有效的解决方式。当然，如果出现了重度失眠并引发精神类疾病的情况，还是需要就医咨询。