高考邻近八句话助你打赢“心理战”

【来源：易教网 更新时间：2024-04-04】

高考，心态决定命运

心情如何决定高考的结果

高考是一次重大的考试，不仅是实力的较量，更是一个心理的较量。而心态在其中起到至关重要的作用。好的心态不仅可以提高学习效率，加速提升实力，还可以优化应试策略，让考生能够在高考中更好地展示自己的真实实力。

儿童心理医生给出的八句心理建议

尽管已经没有时间去剖析压力的来源或是焦虑的成因，但现在最重要的是向考生和家长传达如何自我调整和应对的方法。 1、明白焦虑是正常的。高考前每个人都会感到焦虑，这是面对重大事件时的正常反应。 2、保持健康饮食，规律作息，适度运动。适度运动特别重要，每天至少要运动1小时，即使没有整块儿的时间，也可以利用碎片化时间做快捷的运动。 3、与同学和其他考生保持正常的交流。与他人交流的过程中，会了解到大家都有焦虑的感觉，从而不再感到羞愧和紧张，还可以从别人身上学到应对焦虑的方法。 4、父母要保持平静从容。父母和孩子一样都要有一颗平常心，不要围着孩子转，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。 5、睡眠是人的本能。即使高考前一天睡不好或者通宵未眠，也没有关系。这只是说明你暂时不需要那么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋状态，能够在考试时拥有足够的能量。 6、接受自己的情绪。如果你感到紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪只会增加压力。 7、掌握放松技巧。每天练习一到两次，可以用来在紧张焦虑时快速放松，休息放松或者助眠。具体做法包括找一个舒适的环境，闭上眼睛让肌肉放松，用鼻子深深地慢慢吸气并停留一秒，以及用鼻子和嘴呼气并轻轻按下肚子。重复这个过程10到15分钟，直到感到平静。 8、必要时寻求专业帮助。如果焦虑过于严重，通过努力无法调整过来，甚至伴随明显的身体不适，如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳和食欲下降等，严重影响学习和生活质量，就要尽快寻求专业人员的帮助。

如何应对高考

高考对考生来说是一场战争，而每个考生都是经验丰富的老兵。我们应该相信自己有能力在关键时刻变得糊涂，才能达到最大的清醒。总结以上八条建议，可以归纳成以下小诗： 两眼无成败，一颗平常心。 不惜汗如雨，便是自在人。 面对即将到来的高考，我们应该尽力而为，顺其自然。只有积极的心态，才能获得自由的人生。