深度报道:高考临近 考前焦虑症困扰考生
【来源:易教网 更新时间:2024-07-31】![深度报道:高考临近 考前焦虑症困扰考生](https://www.eduease.com/photo/2024/05/14j/1715666175_793.jpg)
高考焦虑困扰考生,家长要给孩子创造宽松、舒适的生活环境
离高考越来越近,一些学生开始出现紧张、焦虑等情绪,并且有的人甚至失眠。医学心理学中,把这种怯场现象称为考试焦虑综合征。
田女士的女儿从小学一年级到高三,学习成绩一直很优秀,性格也非常开朗。但最近她变得话少了,还经常发脾气,有几次田女士半夜起来,看到女儿开着灯一直看着屋顶。另外,张军的学习成绩在班上属中等,为了迎接高考,他做了很多努力,但最近一套模拟题做下来,只得了20多分,他感到非常烦躁,连吃饭都没有胃口。
每年高考临近,一些考生都会因为过度紧张而出现不同的症状,比如一个人看着一个地方发呆等。心理咨询师莫兴邦表示,高考是人生中第一次如此重要的考试,考生出现紧张情绪是正常的,但如果过于紧张不仅会留下后遗症,还会影响考生的正常发挥。
考生的紧张情绪主要来自家长的过度关心和过高的期望
一些考生的紧张情绪主要是因为家长过度关心和过高的期望。有一位考生的家庭世世代代都是做小生意为生,他是家族中唯一上高中的人,本来他觉得尽力了就可以了,但是看到父母每天晚上疲倦地做夜宵,年迈的奶奶端洗脚水,这无形中给他增加了压力。
还有一位考生的母亲为了让他专心复习,辞掉了工作,专门负责照顾他的生活。她会在他的卧室床头发现新的冲刺题,甚至在最近安置了一个高考倒计时表。这些行为让考生感到更加焦虑,他担心如果考试不好,怎么办。
心理咨询师莫兴邦表示,有一个考生向他倾诉,她的家人最近放下了所有的工作,专门侍候她的学习。5月26日,他们还不知从哪里搞来一个孔子的雕像,摆放在客厅中央,每天还会烧香祈求她的高考成功。这些举动让她的压力变得更大。
以平常心迎接高考是最适宜的
莫兴邦认为,无论是考生还是家长,都应该以平常心迎接高考。首先,在高考前的复习阶段,考生每天接触到的历届考卷、模拟考试和高考倒计时等都在传递一个信息:现在是决定命运的关键时刻。考生的焦虑情绪也因此产生。适当的紧张情绪是不可避免的,也是必要的。一定的紧张情绪可以增加人的精力和思考能力。但如果感到自己无法放松,出现恶心、头晕、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象,那就是紧张过度了,需要缓解。
其次,家庭成员之间的对话要尽量减少关于高考、学习和其他考生考上了哪所大学之类的内容,而要通过幽默、充满幻想、平等的方式进行交流,使孩子在闲暇时间中释放紧张情绪。
此外,在学习之余,考生可以听一些轻音乐来缓解紧张情绪。轻音乐优美柔和、舒缓动听,能让人产生沉醉在大自然怀抱中的感觉,减轻和消除紧张、恐惧和焦虑情绪。考生还可以听一些自己平时喜欢的音乐。另外,考试前要明确自己的考试动机,清楚自己的学习水平达到了什么程度,不要设立达不到的目标,以免产生过高的期望值并最终导致情绪崩溃。