高考冲刺应放松神经避免出现“考试病”

【来源：易教网 更新时间：2024-08-24】

高考前的焦虑

考生的心理状态

考试前，考生们都在紧锣密鼓地复习各种试卷，而即将到来的高考却让一些考生感到很害怕，担心无法考上心仪的大学。距离高考仅剩不到20天的时间，许多考生和家长都感到各种心理压力。在这种情况下，心理学家提醒考生们，高考最后20天的复习要保持一定的紧张感，但也不能过分放松，需保持自信心不被动摇。

家长的关怀与考试病

以周女士的女儿小敏为例，小敏从小就对考试感到极度紧张，进入考场后就会出现手颤、大脑空白等症状，甚至伴有肚子疼。尽管平时学习成绩不错，但考试时的紧张感影响了一些成绩。离高考不到20天的时间，周女士和女儿都开始担心这种情况会在高考中再次出现。

考试病的原因与建议

心理医生协会咨询师魏刚指出，出现考前紧张综合征，也称为“考试病”，主要是由于考生过度焦虑导致身体植物神经系统功能紊乱所致。易患“考试病”的考生主要包括女学生和重点中学学生。建议家长在临近考试前，要控制对孩子的关心，营造简单、普通的家庭氛围。对于焦虑的考生，魏刚提出以下建议：正视焦虑，认识自己的水平，制定合理目标，保持状态，适当进行课外娱乐活动等。 小敏之所以感到如此紧张，是因为一直以来家长对她的学习成绩和考试都非常在意，每每考试前都会过分关注，这种过度的关怀反而加重了她的心理压力。与其在考前再次陷入焦虑，不如家长放松心情，创造一个轻松的氛围，让孩子能够平静地备战高考。这样，不仅能够减少考生的紧张感，也能够提升他们的信心，更好地投入到复习中。