宝宝们的运动应该从几岁开始呢？

【来源：易教网 更新时间：2024-10-07】

不同年龄段适合的运动

游泳，亲水”“ 越早越好

游泳是一项非常适合儿童参与的运动，但正式学游泳的最佳年龄是在5岁左右。在这个年龄段，孩子已经具备了一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，能够理解教练的指令并适应游泳课程的安排。如果孩子在3-5岁之间，家长非常想让他们参加游泳训练班，最好选择一对一或小班教学的训练班，课程安排相对宽松自由。在正式学习游泳之前，给孩子充分接触水的机会非常重要。现在很多孩子从出生开始就接触水，只要安全卫生措施到位，“亲水”对于孩子的成长发育来说是有益无害的。陪孩子在水池中玩耍，让他们慢慢体会在水中的平衡感，爱上水的宝贵体验，有利于他们愉快地参加真正的游泳课。但是，如果孩子不想离开水，家长需要巧妙引导，而不是用严厉的语气责备他们。

跆拳道、武术，每天进步一点点

跆拳道和武术对于孩子的身体和意志力的锻炼效果不言而喻，但是孩子过于年幼时还无法理解其中的奥妙，而且过早开始可能影响他们的柔韧性。因此，建议在孩子5岁左右开始学习跆拳道和武术。5岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力、思维能力和行为控制能力也有明显提高，为学习提供了良好的条件。但是，孩子的学习和运动能力仍然不强，所以最好只学习一些简单的武术动作和动作组合，运动量也不能过大。在开始学习之前，家长可以和孩子一起玩一些锻炼柔韧性的小游戏，例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖”等等。对于跆拳道，一般的机构会从4-5岁开始招生，但有些体育训练机构的学习内容难度较大，报名年龄从8岁开始。在学习跆拳道之前，家长要告诉孩子，学习跆拳道需要保持良好的状态和精气神，比如让孩子们在训练中大声喊出来，这会让他们更加自信。

自行车，“童车病”小心

自行车骑行是一项非常受欢迎的运动，但是对于2岁以下的幼儿来说，最好不要骑自行车。这是因为幼儿的骨骼和肌肉还处于发育阶段，骑自行车可能会导致下肢发育异常。此外，有些穿着开裆裤的孩子更不能骑车，因为童车坐垫质地坚硬，会对会阴部造成压迫和摩擦，引发皮肤红肿疼痛和尿道炎等问题。如果要让幼儿骑自行车，每次时间不能太长，一般骑行10-30分钟比较合适。对于2-4岁的孩子，家长应该经常检查他们的双腿，一旦发现异常，要及时纠正。

轮滑，从滑板车开始

轮滑是一项需要孩子具备平衡感和下肢协调控制能力的运动，也需要敏捷的肢体反应。年幼的孩子在如此快速的运动中容易发生危险，即使没有冲撞或摔倒，他们也可能因为用力不当而受伤。一般来说，4岁左右的孩子身高和体重仍在稳定增长阶段，这时期的孩子非常活泼好动，运动功能也进一步完善，可以尝试轮滑运动。在此之前，滑板车、踢毽子、跑步等运动方式都能起到类似的下肢锻炼作用。即使孩子年满4岁开始学习轮滑，也要注意时间和强度的控制。孩子在训练过程中不能长时间持续练习，一般每次持续练习1小时左右，尽量不超过1个半小时。年龄越小，时间和强度也应该越低。过度的疲劳对孩子的身体有很大的损害，家长要注意避免过度训练。总结：根据孩子的年龄和身体发育情况，选择适合的运动对于他们的身体健康和发展非常重要。游泳、跆拳道、武术、自行车和轮滑都是适合儿童参与的运动项目，但是起始年龄和注意事项需要根据具体情况来确定。家长应该关注孩子的身体反应和发展情况，确保他们能够安全、健康地参与运动。