寒假作息时间表，建议所有家长为孩子收藏～

【来源：易教网 更新时间：2025-04-15】

寒假和暑假不一样，暑假可以直接按照时间顺序来安排孩子的学习和生活，寒假有一个盛大的节日——春节，所以必须按照实际情况来安排。寒假来了，孩子们心里惦记每天看什么电视、打什么游戏、约哪些小朋友……而家长却非常担心孩子彻底放飞自我，都在心里发愁。

其实，假期就该是孩子适当放松、提高综合能力的时候，强行给孩子补习，孩子的学习效率并不会太高，不如用心给孩子制定好寒假计划，让孩子度过一个有意义的寒假。

寒假一个月左右的时间，可以划分为三个阶段，每个阶段的重点任务不同：

正式放寒假——除夕之前

孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心还没有完全放松下来，刚学习的知识印象还比较深，写寒假作业效率最高。这一阶段，应该重点完成大部分的寒假作业，同时多做一些与学习有关的安排，如看书、听读英语等，有机会也可以多参加一些实践活动。

除夕——大年初六

春节期间，最重要当然是过年了！家长这一阶段通常放假在家，可以好好利用这段时间，带着孩子走亲访友，多了解传统文化、感受过年氛围，可以和孩子一起外出游玩，也可以帮孩子实现一些小小的心愿，让孩子释放压力、身心愉悦。

大年初七——开学前

开学前一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的寒假作业，调整作息时间，调整情绪；另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。

8:00 起床（穿衣、折被子、洗漱自理）

8:30—9:00 吃早饭

9:00—10:00 写寒假作业

10:00—11:00 自由活动

11:00—12:00 练字或读书

12:00—12:30 吃午饭

12:30—13:30 休息（不休息就自由活动）

13:30—15:00 看书或练字（过年期间可参加活动）

15:00—16:00 写寒假作业

16:00—18:00 自由活动（运动）

18:00—18:30 吃晚饭

18:30—20:00 自由活动（洗漱等睡前准备做好）

20:00—21:30 看书

21:30 睡觉

另外家长在与孩子制定计划时，计划一定要符合“现实”，具体请请参考这些——

1.完成寒假作业

有的孩子在临开学前手忙脚乱地狂补假期作业，这样应付式地完成任务是达不到学习效果的。所以，在假期开始就要做好计划，督促孩子认真完成寒假作业，养成良好的习惯。由于寒假包含春节，期间走亲访友、外出游玩的时间比较多，作业计划的量可以在年前适当多做一点，其余时间可以自由安排其他学习与活动。

2.勤锻炼

假期相对轻松，孩子经常贪睡不起，或是宅在家里，除了看电视就是玩手机，这样做对身体健康不利，容易造成积食、上火等。

身体健康很重要。寒假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人的交流。

3.课外阅读

阅读是孩子的精神食粮，假期有充裕的时间可以阅读，来看看课外书。可以在家读，也可以去图书馆阅读，甚至在旅行中也可以阅读。适当的亲子阅读也是很有益的。

建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天认真读书1-2个小时。

4.学英语

坚持让孩子每天学 30 分钟英语，背单词，读课文，练习听力、口语，可以促进良好语感的养成。

5.练字

人常说：字如其人。写字，不仅能反映出一个人的性格，也是影响成绩的一个重要因素，而这也是很多父母容易忽略的地方。

建议家长给孩子选择一套合适的字帖，每天坚持练习半个小时。

6.发展兴趣爱好

有的孩子喜欢画画，有的孩子喜欢唱歌跳舞或某样乐器，给孩子自由发挥的时间、空间，做一些自己感兴趣的事情。

孩子自己感兴趣又有意义的事情，利用寒假时间多做吧！例如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影等，发展一技之长。

7.做家务

哈佛大学学者曾经做过一项调查研究，得出一个结论：爱干家务的孩子比不爱干家务的孩子成才机率更高。

更重要的是，在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。

寒假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，例如打扫卫生、做饭，适时锻炼孩子的独立生活能力，提高孩子的责任心。

记住，不管是寒假计划还是寒假作息时间表，都要得到孩子的认同，而不应是家长强加给孩子的，否则离开家长的监督，孩子很可能会三天打鱼两天晒网。