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自我测试:你有“考试焦虑症”吗?

【来源:易教网 更新时间:2024-07-09
自我测试:你有“考试焦虑症”吗?

你是否有\"考试焦虑症\"?来测测看!

美国心理学家编制了一份用于测量焦虑水平的量表,用来帮助人们了解自己的焦虑程度。接下来我们来进行一下自我测验,看看你是否有考试焦虑症。请阅读下面的句子,并选择最符合你感受的答案,不要花太多时间去思考。

信心与放松

1、在参加考试时,我感到自信并且很轻松。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

心烦意乱

2、在考试时,我感到心烦意乱。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

考试分数的影响

考试分数的影响

3、考虑到考试的分数,妨碍了我进行考试。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

发呆和愣住

4、遇到重要的考试时,我会发呆、愣住。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

担心学习成绩

5、考试时,我总是担心自己是否能够学好并顺利毕业。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

答题慌乱

6、我越努力想着如何答题,就越慌乱。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

注意力分散

7、害怕考得不好的念头会干扰我无法专心答题。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

心神不安和过敏

8、参加重要的考试时,我感到异常心神不安,神经过敏。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

即使准备充分

即使准备充分

9、即使对考试做了充分准备,我仍感到神经非常紧张。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

发卷之前的不安

10、在发卷之前,我就开始感到极度不安。

  • 从不
  • 有时
  • 经常
  • 总是

还有10个句子,同样按照从不、有时、经常和总是四个选项选择最符合你的感受的答案。计分方法见下方。

计分方法

根据你的回答,将每题的分数相加,即可得到总分。男生总分在30分以下为正常,30-35分为轻度焦虑,36-45分为焦虑明显,46分以上为较严重的焦虑;女生总分在26分以下为正常,27-32分为轻度焦虑,33-41分为焦虑明显,42分以上为较严重的焦虑。

希望通过这份自我测验,你能更好地了解自己的焦虑程度,并采取适当的对策来应对考试焦虑症。

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