自律是影响宝宝一生的重要素质

自律是指个体对自己的生理、心理、情绪、行为和思想施加影响，适时地调整和监控自己的能力。对于宝宝们的成长来说，学习自律是非常重要的。自律是人们学习、生活、做事、工作的基本素质之一，而0～4岁宝宝是自我控制能力发展的关键期。

延迟满足法帮助宝宝学习自律

延迟满足是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的自我控制能力，宝宝在面对困难时能够克制自己、建立自信。研究表明，自我控制能力最早出现在宝宝6～12个月，主要表现为服从家长指示和延迟满足。4岁则是自我控制能力迅速发展的时期。家长可以通过平时培养宝宝抵制诱惑、积累延迟满足带来的积极体验来促进宝宝的自律性。

例如，美国心理学家米卡尔以斯坦福大学附属幼儿园的宝宝为试验对象，进行了一次糖果诱惑实验。实验者给宝宝们每人一块糖，告诉他们：“我有事情要出去一会儿，你们可以马上吃掉这块糖，但如果谁能等到我回来的时候再吃，就能够得到两块糖。”有些宝宝迫不及待地吃掉糖，有些宝宝犹豫了一下，但还是忍不住吃掉了糖。另外一部分宝宝则用各种方法帮助自己坚持下去，最后得到了两块糖果。这项研究发现，延迟满足能力发展好的宝宝在早期生活中表现出积极情绪多于消极情绪，与同伴的交往也比较友善，上学后学习自觉自律，学习成绩较好。

延迟满足法5大操作要领

榜样示范法

家长可以在同伴游戏、人际交往中培养宝宝的延迟满足能力。例如在社区里荡秋千，家长可以引导宝宝明白先来后到、需要等待的规则，让宝宝学会克制自己、延迟满足荡秋千的急切心情。家长还要以身作则，在各种生活场景中排队不加塞、等待不催促、轮流不争抢，为宝宝树立遵守规则、延迟满足的好榜样。

积极等待法

宝宝的自律水平在某些场合容易表现得比较弱，例如在电影院等待放映，在飞机场候机，在电视机前等待少儿节目，小朋友排队等待。家长可以在等待的过程中引导宝宝做些小游戏，帮助宝宝打发无聊时光，培养宝宝学习积极等待的意识与方法，提高自我控制水平。

例如，一位妈妈和儿子一起去车站接爸爸，结果火车晚点一个小时。妈妈想了想觉得还是应该等一会儿，于是就跟儿子一起玩游戏。他们玩了变手游戏，儿子乐此不疲地玩了20多分钟。接下来的一段时间，妈妈在手提包里找到几张纸，宝宝练习折飞机，不知不觉就等到爸爸回来了。这样的等待时光是快乐的。

事先计划法

做事有计划有助于增强宝宝理智战胜情感的力量。例如，带宝宝去超市，家长可以事先与宝宝商量好，列一张购物清单，不在清单上的东西不能买，培养宝宝克制冲动、遵守约定的意识。如果宝宝看见新鲜的玩具还是不想走，家长可以承诺下次再来买。这样，宝宝就能养成做事有计划、有目的的好习惯。

公平游戏法

“石头剪子布”是用偶然法则来决定输赢，因为公开、公平而让输家服气并接纳对方，进而控制自己的欲望和情绪。家长可以与宝宝做这个游戏，让游戏的输赢结果说了算，培养宝宝尊重自然法则、理性思维的能力，不易乱发脾气。

运动游戏法

科学的运动锻炼能有效地促进宝宝的生理发育与成熟，活动不足、缺乏运动会延迟宝宝自我控制能力的发展。家长可以通过运动游戏来锻炼宝宝的自律性。例如，家长与宝宝一起玩木头人游戏，边走动、边拍手、唱儿歌。最后保持最后一个动作不动的人就赢了。这样的游戏既能吸引宝宝的兴趣，也能锻炼宝宝的自我控制能力。