案例背景

北京宏志中学心理教师孙治英分享了一个典型的案例。小楠是北京某重点中学的学生，平时成绩一直名列前茅，一模成绩为625分，二模成绩为634分。在填报高考志愿时，她信心满满地选择了对外经济贸易大学作为本科一批第一志愿，并将首都经济贸易大学、北京工业大学和北京建筑工程学院列为备选。

由于对自己的实力充满信心，她甚至没有填报本科二批志愿，认为考上对外经济贸易大学毫无悬念。

然而，高考结束后，小楠却陷入了深深的懊悔与焦虑之中。父母发现她整天闷闷不乐，经过询问才得知，她在考试中遇到了一些困难。首先，她平时对体育节目不太关注，导致作文题目中的相关话题让她感到无从下手；其次，理综试卷中有几道题出得比较新颖，做起来并不顺手，最后交卷时还有两道大题未能完成。

这些挫折让小楠感到极度的懊恼和恐惧，担心自己多年的努力付诸东流。

心理分析

考生参加高考时，往往都希望取得理想的成绩，避免失败的结局。这种单向的心理强化使得考生的心理变得异常脆弱。根据心理学的研究，考生的大脑皮层对情绪的抑制作用机制尚未完全成熟，难以有效控制消极情绪。

他们对成功的过度追求、对胜负的高度关注以及对失败的过度恐惧，使得他们在面对巨大的精神压力时，心态容易失去平衡，产生忧虑与悔恨的情绪。

具体来说，考生在备考过程中通常会设定较高的目标，期望通过一次考试决定未来的人生走向。然而，现实往往是复杂多变的，考试过程中可能会遇到各种意想不到的情况，如题型变化、时间分配不当等。这些问题不仅影响了考试成绩，更在心理上给考生带来了极大的打击。

对于像小楠这样的高分考生，一旦出现失误，内心的落差感会更加明显，从而加剧了她的焦虑和不安。

此外，高考不仅仅是知识的较量，更是心理素质的考验。考生在长期备考过程中积累的压力，在考试结束后的瞬间释放出来，往往会引发一系列负面情绪。例如，考生可能会反复回忆考试中的每一个细节，不断责备自己为何没有做得更好，甚至陷入自我怀疑和否定的恶性循环。

这种情绪如果不及时得到疏导，可能会影响考生的身心健康，甚至对未来的学习和生活产生不良影响。

家长应对策略

面对孩子的考后悔恨和内疚情绪，家长的态度和行动至关重要。以下是一些具体的建议，帮助家长更好地支持孩子度过这段艰难时期。

# 1. 父母要保持冷静，理性对待孩子的情绪

当孩子表现出明显的焦虑或沮丧时，家长首先要做的就是保持冷静。不要急于责备或批评孩子，而是要用理性的态度去理解他们的感受。可以尝试让孩子把心中的担忧和痛苦说出来，给予他们足够的倾听和支持。在这个过程中，家长要避免急躁或过度反应，因为这只会加重孩子的心理负担。

# 2. 帮助孩子澄清内心深处的问题

家长应主动与孩子沟通，帮助他们梳理内心的困扰。明确告诉孩子，自觉审视自己的考试表现是有益的，但更重要的是从中总结教训，吸取经验。可以引导孩子认识到，人生的道路上不可能总是一帆风顺，每个人都会遇到挫折和失败。过去的已经无法改变，关键是如何从失败中汲取力量，继续前行。正如古人云：“吃一堑，长一智。

”经历了一次失败，反而能让人更加成熟和坚强。

# 3. 不要让孩子独自面对压力

家长要让孩子感受到家庭的支持和关爱，让他们知道全家人都和他们站在一起，共同面对问题。不要过分关注孩子的考试结果，而是多发掘他们的优点，给予赞美和肯定。告诉孩子，考不好可以再来一次，这时候千万不能给孩子太多压力和指责，尽力保持常态，既不要冷淡也不要过分殷切。

多跟孩子沟通，注意观察他们的言行举止，及时了解他们的心理变化，做出正确的引导。

# 4. 接纳孩子的所有情绪

当发现孩子焦虑时，家长要有意识地多与孩子沟通交流，最重要的是要接纳孩子的一切情绪，这是对孩子的鼓励和尊重。一定牢记不要过多盘问，以免给孩子增加心理压力。另外，也可以请一些孩子平时比较尊重、信服和愿意交往的人与孩子交流，帮助他们排解内心的烦恼。

# 5. 引导孩子远离不健康的心理情境

家长可以帮助孩子暂时远离与高考有关的消息和话题，避免过度关注这些内容。只有让孩子远离不健康的心理情绪，才能加强自我调理，顺利攻过心理关。可以通过安排一些轻松愉快的活动，如看电影、听音乐、户外运动等，转移孩子的注意力，缓解他们的紧张情绪。

# 6. 家长要有一颗平常心

家长要学会调整自己的心态，把更多注意力放在孩子平时的学习过程而不是苛求结果。只要孩子努力了，不管考试结果如何，家长都要无条件接受。此外，建议父母趁这个假期和孩子多做些沟通，让孩子学会从容应对生活中的挫折和压力，引导孩子做好思想准备，满怀信心地迎接新生活。

高考不仅是对考生知识水平的检验，更是对其心理素质的一次重大考验。考后的孩子可能会因为各种原因而产生悔恨和内疚情绪，这时家长的角色尤为重要。

通过理性对待孩子的情绪、帮助他们澄清内心困惑、提供情感支持、接纳所有情绪、引导他们远离不健康的心理情境以及保持一颗平常心，家长可以帮助孩子顺利度过这一特殊时期，重新找回自信和勇气，迎接未来的挑战。

家长的理解和支持是孩子成长道路上不可或缺的力量。在这个关键时刻，家长不仅要关注孩子的学习成绩，更要关心他们的心理健康，陪伴他们一起走过这段充满挑战的旅程。相信通过家长的努力和关怀，每个孩子都能在未来的学习和生活中找到属于自己的方向，绽放出更加灿烂的光芒。