1. 制定合理的规则

为了解决孩子整天玩手机不出门的问题，首先需要制定一套合理的规则。父母可以和孩子一起商讨并制定出手机使用的时间限制，比如每天1-2小时。这样孩子就能明确知道玩手机的时间结束了，需要出门活动。

2. 鼓励参加户外和社交活动

除了限制手机使用时间，鼓励孩子参加户外和社交活动也是非常重要的。父母可以邀请孩子的朋友来家里玩，组织家庭郊游或者参加社区组织的活动等。这样可以引导孩子主动与他人进行交流，培养他们的社交技能和自信心。

例子：

比如，父母可以邀请孩子的好友来家里进行一个小型的聚会。在聚会中，可以设立一些互动游戏和交流环节，让孩子们积极参与，互相交流。通过这样的活动，孩子们能够互相了解、建立友谊，并且慢慢摆脱对手机的过度依赖。

3. 意识到手机成瘾是行为问题

父母和孩子都需要意识到手机成瘾是一种行为问题，而不是孩子的个性问题。了解这一点非常重要，因为这样可以避免给孩子贴上负面标签，而是通过正确引导帮助他们摆脱手机成瘾的困扰。

4. 教育孩子手机不是唯一的快乐来源

孩子们很容易认为手机是他们唯一的快乐来源，因此父母需要通过教育告诉他们，手机只是生活中的一部分，并且还有许多其他有趣的事情可以做。可以鼓励孩子参加一些课外活动，比如学习一门乐器、参加运动队或者加入社团组织等。这样能够帮助他们发现其他的兴趣爱好，从而减少对手机的依赖。

例子：

例如，父母可以带孩子去音乐学校学习乐器。在学习过程中，孩子们会逐渐发现乐器演奏的乐趣，从而减少对手机的依赖。此外，还可以鼓励孩子参加一些体育活动，比如足球、篮球等。通过与其他孩子一起训练和比赛，他们能够增强自信心，培养团队合作精神，同时也能够减少对手机的过度使用。

5. 给予孩子时间和空间改变行为

改变孩子整天玩手机不出门的行为需要时间和空间。父母需要耐心等待，并给孩子足够的时间来适应新的规则和生活方式。在这个过程中，父母可以不断给予正确的引导和建议，帮助孩子养成良好的生活习惯。

总之，孩子整天玩手机不出门可能会失去社交能力和学习成绩下降。为了帮助他们恢复社交能力和提高学习成绩，父母需要制定合理的规则，鼓励参加户外和社交活动，意识到手机成瘾是行为问题，教育孩子手机不是唯一的快乐来源，并给予孩子时间和空间改变行为。通过这些方法，孩子们将能够逐渐摆脱对手机的过度依赖，重新融入社交活动和学习中。