心理辅导：高考前的考试每次想得高分最后却失常

【来源：易教网 更新时间：2024-05-15】

怎样调整心态应对考试

问题的本质

每次考试都想着要考多少分，结果导致发挥失常，没有达到期望的水平。这其实是一种过于关注结果的心态，也被称为“目的颤抖”。庄子通过一个故事来解释这个现象，即博弈者用瓦盆做赌注时，技艺发挥得非常好，但一旦用黄金做赌注，就变得水平下降。庄子说这是因为“外重者内拙”，意思是做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。所以，我们在考试中过于关注目标分数，反而影响了发挥。

解决“目的颤抖”

首先，我们要明白高三各种考试的目的是暴露问题，而暴露得越多，就越能全面了解自己，进行有针对性的复习和补漏。如果在高三阶段遇到的问题都能得到解决，那么在高考中就很难再出现问题了。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待考试中的问题，并采取切实的行动来解决它们。 其次，我们要摒弃排名的心态，不要与他人攀比，而是要审视自己的问题和不足。找出知识和技能的薄弱环节，制定有针对性的复习计划，并找到进一步提高的措施。同时，在演练错题的过程中，查找出自己出问题的地方，及时弄明白，不留知识死角。这样能够抓住学习的重点，提高高考应考能力。 最后，我们要利用模拟考试来找出自己的盲点，并及时复习和补救。即使在某次模拟考试中没有考出好成绩，也不会对高考有害，相反，能够避免因为盲点而失分。所以要庆幸找到问题的关键点，并集中突击解决考试中的薄弱环节，确保在高考前将其解决。

如何面对考试

最后，我们在做任何事情时，不要总是考虑成功与否，而是应该思考怎样去成功。要心怀诚意，全身心投入耕耘，而成功与否则交给命运。我们不能预知未来的发展和命运如何安排，所能做的只是踏实勤奋地努力。因此，我们要以愉悦和快乐的心态去面对考试，将其视为一张牌，我们是在玩它，而不是让它玩我们。 采取正确的心态对待考试可以有效解决目的颤抖问题。我们要明确考试的目的，进行有针对性的复习和补漏，摒弃排名心态，利用模拟考试找出盲点，并以愉悦和快乐的心态面对考试。只要我们专注于过程，用心付出，成功就会在不经意间到来。