支招：如何提高母乳质量？

【来源：易教网 更新时间：2025-01-03】

产后哺乳技巧与饮食疗法

产后与新生儿同在一起

产后与新生儿同在一起，而不是隔离，可以有效增加产妇的乳量。研究表明，与婴儿接触可以使产妇的乳量平均增加约40%。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

完全无奶或部分无奶的产妇

对于完全无奶或部分无奶的产妇，可以采取一些方法来促进乳汁分泌。一种方法是每天服用30毫克胃复安药片（日3次，每次服10毫克），同时每3小时喂奶1次，经过4天左右，就有87%的人能够排乳成功。

每次喂奶要吸空

每次喂奶时，应尽量将奶吸空。这样可以刺激乳腺更多地分泌乳汁，并且可以避免乳汁淤积导致乳腺炎等问题的发生。

保持规律的生活和愉快的情绪

哺乳女性的生活应该有规律，作息时间要有规律，饮食要均衡，保持良好的营养摄入。此外，情绪也非常重要，精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会减少。产妇可以通过与家人和朋友交流、参加婴儿游戏等方式来保持愉快的情绪。

产后哺乳的饮食疗法

哺乳期的产妇在饮食上有一些特殊需求，以下是一些适合产后哺乳期的饮食疗法：

鲤鱼汤

取一条去肠、杂的鲤鱼，不去鳞，加入100克赤小豆和少许姜，炖汤食之。鲤鱼是一种营养丰富的鱼类，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进乳汁分泌。

生花生仁汤

适量的生花生仁煮汤后服用，花生仁富含蛋白质和维生素E，有助于增加乳汁的分泌。

鳃鱼冬瓜汤

取一条去肠、杂的鳃鱼，加入适量的冬瓜，煮汤后取食。鳃鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，冬瓜则具有清热解毒的作用，对产后身体恢复和乳汁分泌有益。

猪肝黄芪汤

将500克猪肝和100克黄芪煮汤，熟后除去黄芪，饮用肝汤。猪肝富含丰富的铁和维生素A，有助于提高乳汁的质量和数量。

木瓜河鱼汤

取适量的鲜木瓜和河鱼，共同煮汤，加入适量的调味品后服食。木瓜富含维生素C和胡萝卜素，河鱼则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这道汤对乳汁分泌有一定的促进作用。

猪蹄花生汤

取1-2只猪蹄，加入150克花生米，一同煮熟后，饮用汤汁并食用花生和猪蹄。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，猪蹄则富含胶原蛋白，对乳汁分泌和产后身体恢复有益。

螺肉黄酒汤

取250克螺肉，加入适量的黄酒，蒸熟后再煮汤服食。螺肉富含蛋白质和微量元素，黄酒则有活血化瘀的作用，对乳汁分泌有一定的促进作用。

鲜海蜇汤

取适量的鲜海蜇，切碎后煮熟，每日服用1小碗。海蜇富含蛋白质、胶原蛋白和多种维生素，有助于增加乳汁的分泌。

红薯叶五花肉汤

取250克鲜红薯叶和200克猪五花肉，煮熟后加入调味品后分2次服用。红薯叶富含维生素C和叶酸，猪五花肉则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这道汤对乳汁分泌和产后身体恢复有益。

带鱼木瓜汤

取300克鲜带鱼（洗净）和400克生木瓜（去皮、核），切块后一起煨熟，加入调味品后服食。带鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，木瓜则富含维生素C和胡萝卜素，这道汤对乳汁分泌有一定的促进作用。

豆腐红糖酒汤

取250克豆腐，加入100克红糖和50毫升米酒，煮熟后一次服用。豆腐富含蛋白质和钙，红糖则有活血化瘀的作用，米酒有助于促进乳汁分泌。这些饮食疗法可以根据个人口味和需要进行选择和调整，但需要注意的是，产妇在饮食过程中要避免辛