小学生寒假计划表篇

【来源：易教网 更新时间：2026-09-07】

寒假一到，我后台就涌进来上百条妈妈的私信，问得最多的问题绕不开两句：“寒假到底怎么安排娃，才不至于一放假就玩废？”“是不是得给娃报几个补习班，开学才能跟上？

”我太懂这种焦虑了，前两年我也踩过同样的坑，给娃把周末排得比上班还满，数学班、英语班、阅读班轮着上，娃天天哭着说不想去，我上班也心神不宁，成绩没涨多少，母子关系先僵到了冰点。

后来我干脆停了所有补习班，花了半个月时间调整，磨出了这份我家娃用了整整两年的寒假计划表，没有花里胡哨的“弯道超车”安排，全靠日常习惯积累，我家娃从之前班级中下游，到现在六年级稳居前五，英语从来没低过95分，连班主任都问我是不是偷偷给娃补课了，我直接把计划表甩过去，说全靠平时养习惯。

这份计划表的核心，从来不是填满时间

很多妈妈一看到计划表就觉得要把娃的时间卡得死死的，一分一秒都不能浪费，其实恰恰相反，这份计划表里专门留了快一个半小时的自由时间，从来没安排过任何补习班的内容。

我之前也跟风刷过题，买了两本数学练习册，让娃一天做十页，刷得娃看见数学题就哭，该错的题还是错，后来我才明白，小学阶段成绩好不好，从来不是靠刷多少题、学多少新知识，是靠学习习惯好不好。

这份计划表的每个安排，都是为了帮娃养成“高效学习、自主管理”的习惯，不是为了寒假多学几章内容，习惯养好了，整个初中高中都不用愁，这才是真的给孩子铺路。

每个时间点的安排，都是踩过坑才改出来的

好多妈妈问我具体怎么执行，我把每个时间点的逻辑给你们说清楚，你们可以根据自己家娃的情况调整，不用硬卡时间。

7点起床：小学生每天要保证8到10小时的睡眠，我家娃平时上学要赶校车，7点半就要起床，寒假不用赶时间，7点起刚好，既不会睡懒觉耽误事，也不会睡眠不足。现在娃已经养成习惯了，不用我催，到点自己就穿衣服洗漱，比之前天天催着起床省心太多。

7点20到7点50锻炼：这个时间我不是要求娃必须跑步爬山，春天可以下楼骑车，夏天可以游泳，冬天太冷就在家跳操、做拉伸，重点是动起来，出点汗就行。

刚起床大脑还没完全苏醒，直接写作业很容易走神，锻炼半小时，脑袋供氧充足了，后面学习的时候注意力能集中好多，之前娃早上起来直接写作业，写十分钟就抠橡皮，锻炼之后再写，能坐住半小时不动，效率高了一倍都不止。

8点吃早饭：早饭一定要吃好，鸡蛋、牛奶、主食必须有，我从来不让娃凑活吃零食当早饭。之前有段时间娃早上只爱吃面包，上午第三节课就饿得肚子叫，老师说他上课注意力根本集中不了，成绩也往下掉，后来我调整了早饭的搭配，保证每天都有鸡蛋和牛奶，上课状态好多了，听课效率高了，课后不用费太多功夫就能学会。

8点20到9点05、9点15到10点、下午1点40到2点25，这三个时间段是做作业的时间，每科45分钟，我要求娃必须像考试一样，不准翻答案，不准走神，不准中途上厕所，到点就停，没做完也不能继续写。

之前娃做作业拖拖拉拉，一页数学题写两个小时，边写边玩，后来我用这个方法，刚开始娃不适应，经常写不完被老师批评，过了半个月就养成了高效写作业的习惯，现在40分钟就能写完作业，正确率还高，剩下的时候全是玩，娃也不抵触写作业。限时训练的目的就是帮娃改掉拖拉的毛病，考试的时候能写完题，比啥都重要。

9点15到10点这个时间段，我专门留出来给英语，不是让娃死记硬背单词、做卷子，是看英文动画、读绘本，比如《小猪佩奇》英文版、《牛津树》，每天看20分钟，听15分钟，娃愿意看，不抵触，比报几万的补习班有用多了。

之前我家娃英语考70多，听力的时候根本听不懂，现在能自己读完整的英文绘本，上次考试听力全对，阅读只错了一个，老师都惊讶是不是偷偷补课了。

10点10到10点55、下午2点35到3点20，这两个是复习时间，复习的是当天的薄弱点，比如今天数学学了分数的初步认识，就找几道对应的题练练手，语文学了生字，就听写一遍，不用多，15分钟足够，把当天的知识点巩固住，比周末补两小时有用多了。

之前娃学完就忘，下周测验的时候全写错，现在每天花15分钟复习，知识点记得特别牢，根本不用考前临时抱佛脚。

11点05到11点50是阅读时间，这个时间我是专门留出来的，不限制娃读什么，语文课本要求的必读书要读，娃感兴趣的科学漫画、历史故事也可以读，只要文字通顺的都可以，不用限制题材，重点是每天读，养成习惯。

我家娃现在每天睡前都要读半小时，上次写作文《我的妈妈》，还被老师当范文在班里读，说细节写得好，其实就是平时读得多，积累得多，根本不用专门报作文班。

中午12点半到1点半午休：不用强制娃必须睡觉，要是睡不着就躺着闭目养神，别玩手机，半小时到一小时足够，睡多了下午头昏，上课没精神。之前我让娃必须睡一个小时，娃躺床上偷偷玩玩具，下午起来反而更累，后来改成睡不着就休息，下午状态好多了。

下午3点半到4点是自由时间，这个时间我是坚决不给娃安排任何任务的，娃可以玩玩具，可以下楼找小朋友玩，可以看会儿动画片，只要不玩太久电子产品就行。我之前把娃的时间排得满满当当，娃一点盼头都没有，天天跟我对着干，后来加了这半小时自由时间，娃天天盼着这个时候，前面的学习也配合多了。

而且这半小时也是让娃学会自己安排时间，知道什么时候该玩什么时候该学，不会以后上了大学没人管就彻底放飞了。

15点50到16点35，单周做数学题，双周英语训练。数学不用刷太多题，每天10道计算，5道应用题足够，重点是做完改错，把错题整理到错题本上，每周过一遍，错题本比做十套卷子有用。我之前让娃刷了两本练习册，该错的题还是错，后来改成整理错题，每周重做一遍，现在数学基本不会在同一个知识点上错两次。

英语单周做两篇阅读，听一篇听力，双周背一篇小短文，或者练一篇作文，交替来娃不容易腻。

16点45之后是晚饭和自由时间，这个时间我不限制，吃完晚饭可以下楼玩，可以看会儿电视，新闻、科普类的都可以，比如《动物世界》《大国重器》，娃也愿意看，还能涨知识，这个时间不固定，要是当天作业写得快，就可以多玩会儿，写得慢就少玩会儿，让娃自己掌控时间，培养时间观念，我不会催他，自己承担后果，下次他就知道抓紧了。

吃完晚饭到9点半，是一天的总结时间，检查背诵、默写的作业，签字，然后背5个单词，或者1首古诗，不用多，每天积累一点，一年下来就是1800个单词，365首古诗，比突击背书有用多了。背完之后让娃自己检查，错了就多背两遍，培养自主学习的能力，之前都是我催着娃背书，现在娃自己每天到点就背，不用我管。

10点准时睡觉，保证8小时睡眠，睡够了第二天上课才不会打瞌睡。之前让娃熬到11点写作业，第二天上课打瞌睡，老师讲的内容全没听进去，成绩反而往下掉，后来改成10点睡，第二天精神特别好，上课听讲也认真，成绩反而上去了。

不用硬卡时间，适合自己家娃的才是最好的

我知道每个娃的情况不一样，有的娃上午精神，有的娃下午精神，你们可以根据自家娃的情况调整时间，比如娃喜欢下午学英语，就把英语的时间调到下午，不用非得按我的来。重点是养成习惯，而不是完成表格，不用把时间卡得特别死，要是娃某天不想学，就放半天假，陪娃去游乐园玩，不然娃厌学了就得不偿失了。

小学阶段成绩不是最重要的，娃的身心健康、习惯养好了，比啥都强。

好多妈妈问我寒假是不是要弯道超车，其实我觉得，寒假最好的超车，不是学多少新知识，是帮娃养成好的学习习惯，调整好状态，开学之后娃能跟上老师的节奏，比啥都强。这份计划表我用了两年，真的没踩过坑，你们要是觉得有用，就照着改一改，适合自己家娃就行。