中考家长必读：冲刺小建议

【来源：易教网 更新时间：2026-10-22】

考前两周，比刷题更重要的是"稳住自己"

每年到了五月，初三家长群里的气氛就开始变得微妙。前几天还天天晒孩子模考成绩的家长，这会儿突然安静了；一向佛系的爹妈，开始半夜睡不着刷论坛找往年分数线。孩子的状态也在悄悄发生变化——有人做题速度变快了，也有人看着简单题发愣、对着难题发呆。

中考这场仗，知识点其实早就定型了。真正决定胜负的，从来不是最后一个月还能记住多少新东西，而是你能不能把已经掌握的东西稳稳当当地搬到考场上。

所以今天我想好好聊聊：考前两周，到底应该怎么过。

第一件事：心态比刷题重要一万倍

先说一个扎心的事实：每年中考结束后，都有孩子哭着说"我本来能考得更好"。这种"更好"，不是多背了一个公式，而是少犯了一个本不该犯的错，少在考场上慌了一次神。

中考考到最后，拼的是心理素质。

什么叫心理素质？就是你明知道这次考试很重要，但你还能吃好饭、睡好觉、做题时脑子转得动。多少孩子平时模考年级前十，一到中考考场就手抖、心跳加速、脑子一片空白。不是他们不会，是他们太想考好了，反而被自己的紧张打败了。

怎么练就一颗"大心脏"

考前这两周，请务必做以下几件事：

1. 正常作息，绝不熬夜。晚上11点之前必须睡觉，中午哪怕睡不着也要躺下休息20分钟。你多熬一小时换来的那点记忆，到考场上早就忘了；但你少睡一小时带来的疲惫，会让你在第二天下午的英语听力和文综考试中后悔莫及。

2. 远离比较，专注自己。不要再打听别人模考了多少分，不要再纠结"小明说他数学考了135"。每个人的复习节奏不同，你只需要跟你自己比。今天的我比昨天的我多弄懂了一个知识点，这就够了。

3. 允许自己有情绪，不硬抗。焦虑是正常的，紧张也是正常的。不要觉得"我应该不紧张"，那是骗自己。承认它的存在，然后告诉自己："紧张说明我在乎，我可以在乎的同时把它做好。"

4. 每天给自己一个"小确幸"。哪怕是吃了一口喜欢的饼干、看到路边一只猫、听到一首好听的歌，都可以。这些微小的快乐会提醒你：生活不只有考试，你是一个完整的人。

有家长可能会说："道理我都懂，可孩子就是紧张啊！"我想说，家长的情绪会直接传导给孩子。你如果天天念叨"考不好怎么办"，孩子只会更紧张。不如换一种方式：晚饭时聊点学校里的趣事，周末一起散散步，让孩子感受到"无论考得怎样，家都是温暖的"。

第二件事：回归基础，别再死磕压轴题

很多孩子在考前两周会有一种错觉：觉得自己还有好多题不会，还有好多知识点没复习完。然后疯狂刷难题、刷偏题、刷压轴题。结果呢？会的基础题反而做错了，不会的难题还是不会。

中考的真相是：80%的题目都是基础题和中等题，只有20%是难题。

这意味着什么？意味着你只要把基础题全部做对、把中等题尽量拿分，你就已经能考到一个相当不错的分数了。最后那道压轴题，能做出来是锦上添花，做不出来也完全不影响你上重点高中。

具体怎么操作？

第一步：把课本从头到尾翻一遍。

是的，你没看错，翻课本。

不是为了看新知识，而是为了唤醒记忆。你会发现，很多你以为忘了的公式、定理、概念，其实只是暂时"睡着了"，翻一翻它们就醒了。数学的公式、物理的定理、化学的方程式、英语的高频词汇、语文的古诗文默写……这些都在课本里。

拿数学举例，很多孩子觉得数学难，其实难的不是计算，而是解题思路。可解题思路从哪里来？从基础的知识点来。如果你对某个知识点还有模糊的地方，比如二次函数的顶点坐标公式记不清了，那就老老实实回去看课本，把这个公式从头到尾推导一遍。搞懂一个模糊的知识点，比做十道难题都管用。

第二步：每天做一定量的题，保持手感。

考前不能不做题，但也不能做太多。建议每天安排1-2小时做题时间，题目难度以中等为主，可以是往年的中考真题，也可以是各区的模拟卷。做完后认真对答案，看自己错在哪里，是知识点没掌握，还是计算失误，还是审题不清。

特别提醒一点：一定要限时训练。

找一套选择题（10道左右），规定自己15-20分钟完成；找一道大题，规定自己10分钟完成。这样做的目的是让你提前适应考试的节奏，避免考场上出现"做不完"的情况。很多孩子平时做题不计时，慢悠悠地做，正确率还挺高；一上考场，时间一紧，脑子就乱了，会的题也做错了。

第三步：认真整理错题本。

这个时候，错题本比任何新题都重要。把你之前积累的错题本拿出来，一道一道过。问自己三个问题：

- 这道题我错在哪里？

- 我当时是怎么想的？

- 现在我会做了吗？

如果还会错，就标记出来，重点攻克；如果一看就懂，就快速过一遍，加深印象。错题本的价值不在于你记了多少，而在于你真正消化了多少。

第三件事：答题规范，一分都不能丢

每年中考，都有不少孩子因为答题不规范而丢分。

什么是不规范？比如：

- 数学解答题没写"解"字，或者没写"答"字；

- 物理单位没写，或者写了但写错了；

- 化学方程式没配平，或者没注明反应条件；

- 语文作文字数不够，或者写了错别字；

- 英语作文没写标题（如果要求的话），或者字母大小写搞错；

- 文综主观题要点不清晰，一大段话堆在一起，看不出得分点。

这些丢分冤不冤？太冤了！明明会做的题，因为这些小细节被扣分，真的太可惜了。

如何避免？

找几道有评分标准的真题，按照评分标准的要求重新做一遍。

比如数学的解答题，评分标准是怎么要求的？要写"解"吗？要写"答"吗？步骤要写到哪一步才能得满分？把这些搞清楚，然后严格按照规范来答题。一开始可能会觉得麻烦，但练几次之后就会养成习惯，到考场上自然就不会忘了。

第四件事：家长做好"后勤部长"，别当"监工"

我想专门跟家长说几句。

中考不只是孩子的考试，也是家长的"考试"。很多家长比孩子还紧张，天天盯着孩子的成绩，一有下滑就焦虑得不行，一有进步就恨不得昭告天下。

这种情绪，孩子是能感受到的。

家长应该做什么？

1. 做好后勤保障。营养搭配要均衡，不要突然给孩子吃一些以前没吃过的东西，以免肠胃不适；家里要保持安静，给孩子营造一个良好的学习环境；提醒孩子注意休息，不要熬夜。

2. 少说多做。不要天天问"今天模考了吗？考了多少分？"，这种话只会增加孩子的心理负担。不如多做一些实事，比如给孩子切一盘水果，比如在孩子学习累了的时候递一杯牛奶，比如在孩子发脾气的时候默默走开。

3. 管理好自己的情绪。家长也会焦虑，这是人之常情。但请你的情绪会直接影响孩子。当你觉得焦虑的时候，可以做一些让自己放松的事情——看会儿电视、做做家务、出去走走、跟朋友聊聊天。不要把焦虑发泄到孩子身上，也不要在孩子面前抱怨工作、抱怨生活。

4. 相信孩子。孩子已经长大了，他们有自己的节奏和方式。你要做的，不是在旁边指手画脚，而是在他们需要的时候，递上一杯水，给一个拥抱，说一句"加油，你一定行"。

中考固然重要，但它不是人生的全部。考好了，皆大欢喜；考砸了，天也塌不下来。只要孩子健康、努力、善良，无论结果如何，他都会有一个属于自己的未来。

的话

考前这两周，请记住八个字：

稳住心态，回归基础。

会的题确保做对，不熟的题尽量做熟，不会的题学会放弃。把每一次练习都当成真正的考试，把每一次考试都当成普通的练习。用一颗平常心，走进考场，发挥出你应有的水平，你就赢了。

中考，无非就是把重复了无数遍的事情，再认真做一遍。

相信我，你已经准备了这么久，你比你以为的更强大。

加油，每一个正在奋斗的初三学子！

加油，每一个默默付出的家长！